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置き換え ダイエットスムージー 人気 おすすめ ランキング

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置き換えダイエットスムージー 人気 おすすめ ランキング!おいしくて続けやすく置き換えに適したダイエットスムージーを紹介します
スムージー置き換えダイエット

スムージーを使った置き換えダイエットで得られる効果は?

取り入れたい 人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー も紹介します

美容効果の高い飲み物として知られているスムージー。

専門店もありますし、コンビニエンスストアで売られているものを飲んだことがあるという方も多いのではないでしょうか。

お腹が空いたときに間食代わりとして飲むのはもちろん、最近では「置き換えダイエット」として活用する方も増えてきています。

一体、スムージーを使った置き換えダイエットとはどのようなものなのか、どんなダイエットスムージーを選べばダイエットがスムーズにできるか気になりますよね。

 

・取り入れたい 人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー
・スムージーを使って行う置き換えダイエットの方法、気を付けたいこと

について解説します。

 
 

目次

人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー ランキング

人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー をタイプ別に紹介します

・野菜系(野菜不足が気になる人向け)
・ベリー系(エイジングケアが気になる人向け)
・グラマー系(グラマーに痩せたい人向け)
・プロテイン系(筋肉をつけながら痩せたい人向け)

 

人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー 野菜系

食生活が不規則で野菜不足が気になっているがダイエットもしたい女性に人気なのが、ビタミンや食物繊維たっぷりの野菜・グリーン系の置き換えダイエットスムージーです。

 

7daysカラースムージー(セブンデイズカラースムージー)

 

管理栄養士と美容皮膚科医共同開発した【7daysカラースムージー】は毎日違う味で飽きないスムージー。

カラーダイエットでは、毎日ひとつの色を決め、1週間かけて6色の野菜や果物を順番に摂取します。

それによって、栄養の偏りなく、必要な栄養素を補給しつつ、健康的に痩せることができます。同時に、見た目を楽しみながらダイエットに挑戦することが、「諦め」の防止につながります。

ダイエットは大変じゃない。オシャレに楽しめるものだと、気づかせてくれる飲んでいて楽しいダイエットスムージーです

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マジカルスムージー

 

1杯たった16.4kcalなのに腹持ち満足!ビタミン、ミネラル、酵素など112種類の栄養素を野草とスーパーフルーツから豊富に配合。

コラーゲンやプラセンタといった美容成分もしっかり吸収!キレイにダイエットしたい女性を強力サポート!

 
マジカルスムージー(まじかるすむーじー)は、簡単に作れて栄養価が高くて腹持ちが良いスムージーです。

野菜たっぷりですが、マンゴー味だから飲みやすいので続けやすいです。意外なほど野菜の苦味がなく飲めるフルーツジュースのような味。
 

おいしく飲むコツは少なめの水で割ること。牛乳で割ってもおいしいです。

マンゴー味なので野菜嫌いでもゴクゴク飲めます。

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人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー ベリー系

エイジングケアもダイエットもしたい女性に人気なのが、ポリフェノールたっぷりのベリーやアサイー系の置き換えダイエットスムージーです。赤いスムージーが多いです。

 

クレンジング酵素0(ゼロ)

 

「クレンジング酵素0(ゼロ)」は、姉ageha専属モデルゆんころプロデュースのダイエットドリンク。スムージーというよりドリンクですが、1日に必要な生野菜を30倍濃縮した酵素ドリンクなので、置き換えダイエットにも最適。

 
野菜の栄養はたっぷりですが、「クレンジング酵素0(ゼロ)」は酸味がなく、グレープ味でスッキリ飲みやすい

持ち歩きが難しいスムージーが多い中「クレンジング酵素0(ゼロ)」は個包装なので持ち歩きやすいのも人気の秘密です。

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生酵素レッドスムージー

 

生酵素レッドスムージーは、美容と健康に効果的なトマトの栄養素がたっぷり詰まったスムージーです。ダイエット効果を高めたい、美容や健康のためにもしっかり栄養素を摂りたいといった人に最適な飲み物です。

生酵素レッドスムージーには、トマト9個分のトマトリコピンやビタミン類といった栄養素が凝縮されて入っています。この他、りんご、いちじく、いちご、にんじんなどの野菜や果物の植物醗酵エキスが、なんと222種類も入っています。さらには美容成分の代表格であるプラセンタエキスも配合されており、美容効果も高めてくれます。

 
そして何より、生酵素レッドスムージーには、食物繊維がたっぷり含まれているので、お腹スッキリさせてくれる働きもあります。しっかり栄養を摂取しつつ、ダイエット効果も期待できます。1杯あたり約22.9kcalとヘルシーにも関わらず、とろみがあることで腹持ちもいいのも特徴です。置き換えダイエットにも最適です。
 

生酵素レッドスムージーの作り方は、水とスムージーの粉末をシェイカーでシェイクするだけという簡単さです。わずか10秒でできるので、毎日手軽に飲み続けることができます。しかも、コスパが良いのも続けやすさに繋がっています。

安心安全マーク認定製品であり、国内のGMP工場で製造されている商品ですので、安心して飲み続けられます。

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人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー グラマー系

女性らしいボディラインを保ちながらダイエットできるものも多く、胸が大きいままで、胸を小さくしたくないけどダイエットしたい・・そんな女性をサポートします。

 

グラマラスリム・スムージー

 

話題のピタヤ(ドラゴンフルーツ)を配合。

アグアヘとプエラリアを配合し、バストアップなど女性らしさに有用なボディシェイプのための置き換えドリンク。

健康に配慮して国産大麦若葉・ケールなどの青汁も配合。

強力分解酵素を含む青パパイヤでボディシェイプをサポートするドリンクです。

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人気 おすすめ 置き換えダイエットスムージー プロテイン系

筋肉をつけながらかっこいい体にこだわる女性に人気なのがプロテイン系の置き換えダイエットスムージーです。

プロテイン系の置き換えダイエットスムージーは、タンパク質が豊富で腹持ちがいいものが多いので運動量が多い女性の置き換えダイエットに適しています。

 

FESTANA(ファスタナ)

 

せっかくダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまったり、肌や髪にダメージを与えたり、体の調子が悪くなったりなどという女性は意外と多いもの。それは間違ったダイエット法により、必要な栄養の不足や筋肉が落ちてしまったことが原因です。
 

FESTANA(ファスタナ)は、プロテインと豊富な栄養素を配合して、リバウンドしない健康的なダイエットをサポートするプロテインスムージー。

プロテインといえば筋肉アップを目的としたものが多くありますが、FESTANA(ファスタナ)は女性のダイエット用。

タンパク質が不足したダイエットでは、体重とともに筋肉までも落ちてしまうため、消費カロリーが減少してリバウンドしやすい体になってしまいます。またタンパク質は、筋肉だけでなく髪や肌にも大切な原材料。

ですから健康的なダイエットに、プロテインが有効なのです。FESTANA(ファスタナ)に含まれているプロテインは、理想的なアミノ酸のバランスがとれたソイプロテインです。

 
さらに、ダイエットとともにキレイを目指すことができる美容成分や栄養素も配合。ヒアルロン酸やコラーゲンなどを配合し、ハリつや肌をサポートします。

そしてダイエット中に不足しがちになる11種類のビタミンや3種類のミネラルも配合し、美ボディづくりをサポートします。
 

FESTANA(ファスタナ)の飲み方は、70mℓくらいの水やぬるま湯にスプーン1杯を入れて混ぜるだけ。

溶けやすいので通常のプロテインのようなシェーカーは必要ありません。人工甘味料ゼロなのに、甘くて美味しいミックスベリー味。1杯25kcalで、食事と1食置き換えると大幅なカロリーダウンが実現できます。

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ジェシカズ・フォーミュラ

 

「ジェシカズ・フォーミュラ(じぇしかずふぉーみゅら)」は、適度な筋肉や女性らしいカービィボディーに憧れるのに細いばかりでメリハリがない体に悩む女性や、ダイエットをして健康的で引き締まった体を手に入れたいと思っている女性に合うプロテインです。

ジェシカズ・フォーミュラ(じぇしかずふぉーみゅら)はタンパク質56%の高配合で筋肉をつける効果を高めつらつも、大豆由来のソイプロテインを100%使用しているため、女性ホルモンと似た働きをすると言われているイソフラボンの効果で女性らしい体作りをサポートします。

また、疲労回復に効果のあるビタミンBを配合しているため、ワークアウトの後に飲めば運動の疲れが翌日に響きにくくなり、無理なく運動を習慣づけられます。

 
運動の後にプロテインを飲むことが良いと言うことはよく知られていますが、飲みにくい味の物が多いため、なかなか飲むことができない女性が多いです。

置き換えダイエットスムージー プロテイン「ジェシカズ・フォーミュラジェシカズ・フォーミュラ(じぇしかずふぉーみゅら)」はアサイーとミックスベリーのすっきりと爽やかな自然な甘みで女性が毎日飲みたいと思える味にすることにこだわりました。

また、おいしい味わいにこだわりながらも試行錯誤の結果、一杯辺りの糖質を0.7gに抑えることに成功しているため、糖質制限ダイエットを実践している人でも安心して毎日続けることができます。

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フレッシュプロテイン

 

ダイエット、もうそれは一時期のブームではなく、若い女性だけが興味を持っているものでもなく、老若男女、全人類の注目されるものとなってきました。

そうはいってもやはりキレイに痩せたいというのは女性の永遠の望みですね。最近は筋肉女子など、ただ細いだけではない引き締まった美しい、しなやかな筋肉をもった女性に注目が集まっているようです。

 
そこでカギとなるのがプロテインです。引き締まった身体作りに重要なプロテイン、タンパク質のことですね。食事制限をすると、いろんな栄養素が不足して、もちろんタンパク質も不足します。身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしますので、代謝がさがり痩せない、痩せても締まりがない、そんな身体になってしまいます。

ダイエットに欠かせないプロテイン、「フレッシュプロテイン(ふれっしゅぷろていん)」で効果的に摂取しませんか。

 
フレッシュプロテイン(ふれっしゅぷろていん)にはホエイプロテインとソイプロテインのに2種類のプロテインが含まれています。

この2つのプロテインが筋肉の形成を促し、満腹感を感じさせてくれるのです。筋肉の分解を防ぐことで、基礎代謝を維持し痩せやすい身体に、満腹感を得られるので続けやすいメリットがあります。

また、フレッシュプロテイン(ふれっしゅぷろていん)は8種類の高栄養価なスーパーフード配合で、野菜不足の身体を内側から整えます。

普段の食事では満足に取りにくいタンパク質や必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど美に欠かせない成分がフレッシュプロテインで一度に効率よく補給できます。

 
飲みにくさも心配なプロテインですが「フレッシュプロテイン(ふれっしゅぷろていん)」ならスムージー感覚で美味しく飲めるので安心して続けられると思います。

楽しく、美味しく、「フレッシュプロテイン(ふれっしゅぷろていん)」で美しい身体を手に入れてください。

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スムージーを使った置き換えダイエットの方法や効果

置き換えダイエットの方法は簡単!

置き換えダイエット、という名前からなんとなく想像がつくと思いますが、1日3回の食事のうちいずれかをスムージーにする、というだけというシンプルな方法が置き換えダイエットの特徴です。
スムージーというと、自分で野菜や果物を用意してミキサーやジューサーを使って作るという少し手間のかかるものを想像されるかもしれませんが、今では粉末を水や牛乳で溶かして作るスムージーもありますので、わりと簡単に挑戦できるはずです。

ダイエット以外の効果も

1日の摂取カロリーが大幅に抑えられるようになるため、ダイエット効果を実感しやすいのが置き換えダイエットの特徴ですが、スムージーを使ったダイエットにはそれ以外にも嬉しい効果があります。

「デトックス」
野菜と果実の持つ豊富な栄養素をそのまま摂取できるのが、スムージーの特徴でもあります。
その中に含まれている栄養素のなかには食物繊維があり、便秘解消効果、老廃物の排出効果、むくみの改善が期待できます。
体の中から不要なものが排出されるデトックス効果で、美容効果も期待できます。
「美肌効果」
便秘状態にあると肌荒れを起こしやすい状態となっていますが、さきほど説明したようにスムージーのデトックス効果で肌荒れの状態を改善させる力もスムージーは持っています。
スムージーの中には野菜と果物のビタミンも豊富に配合されていますので、ニキビや吹き出物を予防するためにも効果的です。
「野菜と果物を補給する効果」
私たちが1日のうちに摂取するべき野菜の量というのは意外と多いもので、現代人の多くは野菜不足の状態に陥っている人が多いと言われています。
とくに、外食やコンビニエンスストアのお弁当、インスタント食品を多く食べていると慢性的に野菜が足りなくなっていることが多いようです。
そこでスムージーを取り入れると、野菜の摂取量を上げることができるようになるため、健康維持のためにもスムージーはおすすめです。

スムージーを使った置き換えダイエットのメリット

「低カロリーなのに腹持ちが良い」
砂糖などを使わず、野菜と果実だけで作られたスムージーであれば1杯100kcal以下となり、かなりの低カロリーだと言えます。
スムージーを作る際に使うのは牛乳や水ですので、カロリーが高くなりすぎることもなく、安心です。

さらに、スムージーの中に配合されている食物繊維の性質に、お腹の中で膨張するというものがあります。
そのため、消化されるまでに必要になる時間も長くなり、空腹を感じるようになるまでの時間が長い、腹持ちが良い、と言われています。

「栄養を補える」
ダイエットをする際に多くの人が取り組まれるであろう、食事制限。
しかし中には食事制限を行うことで健康維持のために必要な栄養素が不足してしまう、ということもあるようです。
しかし、スムージーの中には栄養素が豊富に配合されていますので、ダイエットをして調子を崩す心配はあまりないでしょう。

置き換えるタイミングで異なる効果

・朝食を置き換えた場合
起床後から昼にかけて、体は排泄を行いやすい状態になっているそうです。
そのため、朝食をスムージーに変更するとデトックス効果を向上させることになり、さらに排泄させやすい状態を作ることができます。
便秘の症状に悩んでいる場合は、まず朝食をスムージーに置き換えてみるのが良いかもしれません。

さらに、朝食は昼食や夕食と比べてカロリーの量が低いことが多いので、比較的負担に感じずに置き換えダイエットを行うこともできるようです。

・昼食を置き換えた場合
昼は仕事や、活動で運動量が多くなっている時間帯です。
そのため、昼食をスムージーに変えると脂肪燃焼効果が高まると言われています。
体力を使う仕事をしている場合は、脂肪の燃焼効率が向上することでダイエットがかなり進みやすくなるようですが、エネルギー不足にならないよう注意しましょう。
・夕食を置き換えた場合
夕食は、1日の中でも最も摂取カロリーが高いと言われています。
そのため、夕食を置き換えた場合が最もダイエットの成果が得られやすいそうです。
また、夕食後は早めに就寝することで、空腹を感じてストレスになることもありません。

置き換えダイエットを始めるのはいつが良い?

女性の場合、生理期間は食欲が旺盛になっていることが多いようです。
そのため、スムージーを使った置き換えダイエットを開始するタイミングは、生理が終わった後から、というのがおすすめのタイミングとなります。

そして、いつまで置き換えダイエットするのかという点ですが、長期間にわたって続けるよりは、「1週間置き換えダイエットに挑戦する」というのが長続きしやすいと言われています。
生理が終わったら1週間置き換えダイエットをしてみる、という習慣を継続して行ってみましょう。

 
 

スムージーを使った置き換えダイエットで気を付けたいこと

いきなり2食以上をスムージーにしない

スムージーを食事の代わりにするのは、1日1回で十分です。
2食、または3食全てをスムージーにしてしまうと、カロリー摂取量が極端に低下してしまい、栄養不足になることがあり、便秘、貧血、肌荒れといった不調を引き起こしますので、注意してください。
ダイエットにはストレスも良くありませんので、自分の体に無理をさせないように置き換えダイエットを進めていきましょう。

1日のうちにまんべんなく栄養を摂取するように心掛ける

置き換えダイエットをしてカロリー摂取量を抑えられるからといって、他の食事を適当に済ませるのは止めてください。
とくにスムージーを使った置き換えダイエットの場合は、脂肪分と糖分が不足しやすくなります

脂肪分と糖分はダイエットにおいては避けたいと思いがちなものですが、体にとっては大切な栄養素でもあります。
そのため、スムージーに置き換えない食事のタイミングで適度に摂取するようにしてください。

 
 

ダイエットを成功させるために行いたいこと

運動

単純に摂取カロリーを抑えるだけでは、ダイエットは想像したようにいかないこともあります。その原因は、筋肉不足にあるかもしれません。筋肉が足りなければ、基礎代謝という脂肪燃焼に係わる力が低下している状態になり、体は痩せにくい状態になっていますので、ウォーキングなどの軽い運動をして筋肉をつけるようにしてみましょう。

自家製スムージーは色々なレシピを試して

自分でスムージーを作る際、ついつい好きな味や組み合わせばかりになることもあると思いますが、それでは栄養バランスが偏ってしまうことになります。さまざまなレシピを試しながら、日替わりでスムージーを作ってみると飽きずに続けやすいのではないでしょうか。

 
 

簡単にスムージーを作りたいなら、粉末タイプがおすすめ

自家製スムージーは魅力的ですが、作り始めてから片付けるまでの一連の流れにかかる時間が長いのが嫌、スムージー用に野菜や果実を買うコストが気になる、という場合には粉末タイプのスムージーを使ってみてください。

おすすめの粉末スムージーはこちら

・マイブレイクレッドスムージー
こちらは日本ダイエット健康協会から推奨されているスムージーで、乳酸菌と酵素、食物繊維や美容成分がたっぷりと配合されています。
ダイエットしやすい体を作るためにまず便秘解消をしたい、という方に試して頂きたいアイテムです。

・ミネラル酵素グリーンスムージー
豊富に配合されたビタミンが特徴のスムージーです。
楽天市場、Amazonではダイエット部門1位と獲得したこともあります。
味はマンゴー、アサイーバナナ、はちみつレモン、豆乳抹茶が用意されています。

・マジカルスムージー
1杯に含まれるカロリーが16.3kcal程度とかなり低いのがこのスムージーの特徴です。
しかし、満腹感が持続しやすいこと、美肌、バストアップにも効果的な栄養素が配合されていることから人気を集めています。
2016年にモンドセレクションの銀賞を受賞しました。

 
 

まとめ

手軽に始められるダイエットとして注目されている置き換えダイエット。
スムージーは栄養素も豊富に摂取することができるので、ダイエットと美容効果を得ることができる嬉しいアイテムです。
まず1週間スムージーを飲んでその効果を実感してみてはいかがでしょうか。

 
 

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